Caspita ... non ti sei iscritto ...???
Oggi è il termine!!!!!!!!!!
Che cosa aspetti a venire al Nemberclub per iscriverti?
DAI DAI DAI
Punto 1)
Non utilizzare scarpe troppo pesanti o da trail ....
Sembra una roba da Cenerentola, ma una scarpa può cambiarti la vita!
...e potrebbero essere proprio quei grammi in più a fare la differenza!
Punto 2)
Correre su strada non è correre in pista, o nel bosco, o nel parco...
Perché non provare direttamente il percorso che faremo martedì?
Avrai così i tuoi riferimenti spazio temporali sul percorso.
Giusto perché voi lo sappiate, il fotografo sta a metà, mi raccomando il sorriso!
Punto 3)
Una 800 metri non l'ho fatta mai in verità...
ma...
Ho fatto la maratona, faccio le ripetute, che volete che sia?
STI' CAVOLI!
In primis, quando si eseguono le ripetute, vengono rispettati i tempi ed i ritmi definiti dal coach, che, per farvi giungere all'obiettivo, normalmente calcola con algoritmi degni di Bill Gates... :)
Qui invece si tratta di correre 800mt come se non ci fosse un domani.
Quindi a così pochi giorni ti dico ...
PROVACI!
Oggi o magari sabato, e vedi come arrivi, ma evita di rifarli oggi domani, domenica, lunedì...
Perché sembrano pochi, ma tenere una velocità sostenuta per 800mt non è facile ...
i muscoli si induriscono, e prima che tu te ne accorga, la falcata si accorcia perdendo in spinta e reattività ...
Quindi prova la distanza non troppe volte tra oggi e domani; al massimo 3 o 4 volte effettuando un bel recupero tra una prova e l'altra.
E, per fare una cosa fatta bene, non far mancare un buon riscaldamento muscolare , fatto da esercizi di mobilità per arti inferiori e core; e alla fine corri 5/10 minuti in scioltezza, a ritmo blando prima di allungare con esercizi di stretching.
Oh, almeno una ventina di minuti, dai cavolo...dobbiamo defaticare ed alleggerire i nostri muscoli, no?
Noi ti aspettiamo martedì , anche se non sei uno specialista della distanza, e vuoi correre contro il tempo ed anche contro te stesso!
Pensa che è una corsa serale, con il pubblico che ti incita, la musica, la speaker, un bel pacco gara generoso, e tanti amici che fanno il tifo per te, nel cuore di Bovezzo!
Come può un runner resistere?